顔のたるみと姿勢の改善①　チンタック

顔のたるみと姿勢の改善　エクササイズ紹介①

猫背で背中が丸く、顎を前に突き出したような姿勢をしていると、

顔の筋肉や皮膚がたるみやすくなります。

また、首の前側の筋肉が弱くなり、後頭部や背中の筋肉は緊張が強くなって、凝り固まってしまいます。

今回は姿勢を改善し、顔のたるみを防ぐためのエクササイズをご紹介します。

顔のたるみと姿勢の改善　チンタック

チンタックのやり方

1. 壁に背中をつけて立ちます。
2. 片手で自分のアゴを触り、もう一方の手で、胸骨（胸の間の固い骨）に触れます。
3. 首の後ろを長く伸ばすようなイメージで、アゴを引き、壁に頭の後ろを押し付けます。
   ※この時、同時に胸骨を前に突き出します。
   ※首の前は軽く力が入りますが、力を入れすぎないように注意して下さい。
4. アゴを引いた状態で、3回深呼吸したら、リラックスします。

朝晩や、姿勢の悪さに気が付いたときに、5回ずつ行いましょう。